Algunas personas deben dormir más horas y otras menos para poder descansar adecuadamente. Sin embargo, existe un “ritual” que te permite tener lo que se denomina “higiene de sueño”.
El higiene de sueño, a su vez, permite que las personas logren dormir y descansar adecuadamente, según explicó el doctor Luis Montaner, neumólogo.
“¿A qué le llamamos higiene de sueño? A todo un ritual que debemos cumplir antes de irnos a dormir”, empezó señalando.
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El “ritual” para dormir adecuadamente
En primer lugar, tenemos que tener un ambiente adecuado, según indicó. “Cuando hablamos de ambiente adecuado, qué significa un ambiente en plena oscuridad, en pleno silencio, ningún estímulo ni visual ni sonoro. Es fundamental tener una temperatura adecuada,…
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Fuente: Abc Color – www.abc.com.py
