Factores que afectan tu microbiota intestinal
La microbiota, compuesta por billones de microorganismos que habitan en nuestro intestino, tiene un papel fundamental en nuestra salud general, explica la licenciada en nutrición, Betharram Scarone.
Alimentos que favorecen la microbiota
La licenciada nos brinda estos tips para que nuestra microbiota se mantenga en óptimas condiciones de salud, atendé bien.
Cómo mantener una microbiota saludable
- Consumir alimentos ricos en fibra. La fibra es la principal fuente de alimento para las bacterias beneficiosas en el intestino. Las frutas, verduras, legumbres, los cereales integrales y frutos secos son excelentes opciones.
- Incluir alimentos fermentados. Los alimentos fermentados, como el yogur, el kéfir, el chucrut y el kimchi, contienen bacterias beneficiosas que ayudan a fortalecer la microbiota intestinal.
- Limitar el consumo de alimentos…
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Fuente: Abc Color – www.abc.com.py
