La licenciada en nutrición Betharram Scarone afirma que el ejercicio físico regular como el entrenamiento en el gimnasio, puede tener varios beneficios para la salud mental, incluyendo la liberación de endorfinas.
Yoga para calmar la ansiedad y fomentar el buen vivir
Durante el ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, que son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y también mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aliviar la ansiedad.
El ejercicio ayuda a…
- Reducir los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, lo que actúa como calmante en el cuerpo y la mente.
- Mejora del sueño.
- Reduce síntomas de ansiedad.
- También ayuda a la auto confianza, al establecer y alcanzar metas de acondicionamiento físico, podés aumentar tu autoestima y confianza, lo que puede tener un efecto positivo en la ansiedad…
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Fuente: Abc Color – www.abc.com.py
